The Artist Way" Rozdział 7

Skarby rozdział kolejny naszej książki zatytułowany “ Recovering Sense of Connection” .

Pierwsza rzecz, o której pisze Julia to SŁUCHANIE. Słuchanie samych siebie oczywiście. I tu naszymi trenerami są poranne strony i nasze randki. To one pomagają nam usłyszeć co nasze wewnętrzne dziecko ma nam do powiedzenia, to dzięki nim jego głos jest w stanie przedrzeć się przez cenzurę narzuconą nam latami przez społeczeństwo, naszą rodzinę i naszych przyjaciół.

Artysta nie wspina się w górę by odnaleźć jego kreatywność, nie, wręcz odwrotnie on się zgnia w dół by ją wykopać z pod spodu, wygrzebać ją ze środka , bo ona tam na niego czeka gotowa do odebrania od zawsze. Każdy z nas jest artystą i od urodzenia nosi w sobie swój własny dar kreatywnośći. Więc by go obudzić nie szukajmy na zewnątrz, nauczmy sie słuchać samych siebie a wtedy nasze serce skieruje nas na właściwą drogę. Ważnym krokiem jest tu byśmy uwierzyli w samych siebie, byśmy dali wiarę naszej kreatywności , bysmy sie nie lękali podjąć ryzyka.

Jedną z rzeczy, które często stoją na naszej drodze do odnalezienia ukrytych w nas skarbów jest: PERFEKCJONIZM. Perfekcjonizm nie ma nic wspólnego z robieniem rzeczy właściwie. Nie ma nic do czynienia z naprawianiem rzeczy czy też pomaganiem nam posunąć  się do przodu. Nie, wręcz odwrotnie, prefecjonizm to blokada naszego rozwoju. Obsesyjne skupianie się na detalach, które sprawia że jesteśmy oślepieni na tyle by  nie widzieć  prawdziwego  obrazu naszej kreatywności. Perfekcjonizm to złodziej, który kradnie nam przyjemność popełniania drobnych błędów. Karci nas za lekcje życia, mówiąć, że wszystko co nie jest „idealne” jest złe, niewłaściwe, bezużyteczne. 

RYZYKO:

Pytanie: Co bym zrobił gdybym wiedział, że nie musi być to zrobione „idealnie”?

Odpowiedź: O wiele więcej niż robię na dzień dzisiejszy.

Droga do stworzenia czegoś pięknego prowadzi przez ścieżki wysłane drobnymi pomyłkami. My jednak albo o tym zapominamy albo też wiedząc o tym, boimy się tą drogą przejść. Wystraszeni możliwymi do popełnienia porażkami, decydujemy się zostać w miejcu, gdzie ryzyko nie istnieje. Miejsce te na pozór bezpieczne bo wolne od błędów, jest kryjówką bardzo  niebezpieczną dla naszej kreatywności.  Iluzją, która jest w stanie uśpić nasz talent na zawsze!  By stawić czoło ryzyku musimy, przełamać nasze stare przekonania: „ jestem na to za stary”, „ nie mam wystarczajaco pieniędzy by to zrobić”, „jestem za dumny”, „jestem za wstydliwy”. A nastepnine przestać się bać pomyłek, ponieważ, takowe nie istnieją!

Gdybym wiedział, że nie muszę zrobić tego idealnie, spróbowalbym:

-rysować

-śpiewać

-uczyć się hiszpańskiego

-nauczyć się jeździć na rowerze

-malować usta na czerwono

-pofarbować włosy na blond

-uczyć się  fotografii

-pisać krótkie opowiadania

-jeździć na rolkach

ZAZDROŚĆ:

Zazdrość jest bardzo interesujacym uczuciem. Wielu ludzi mówi, że zazdrość  jest w pewnych granicach zdrowa. Jedank tak bardzo jak może ona być zdrowa, może też być bardzo niebezpieczna. Dlatego też, należy się z nią obchodzić bardzo delikatnie.  Zazdrość jest naszą mapą, która gdy czytana uważnie może nam pokazać ukryty  w nach strach, który jest  to z kolei  powodem naszej zazdrości. Strach różne maski przybiera i w różnych uczuciach sie ujawnia, zazdrość jednak jest jego ulubionym przybraniem. Także obserwuj uważnie kiedy się w tobie te uczucie wyzwala i zapytaj się sam siebie: Czego się boję? W momemncie gdy zrozumiesz co w tobie lęk wywolało, łatwiej ci będzie sie uporać z zazdrości pokusą.

MAPA ZAZDROŚCI: ĆWICZENIE

KTO                       DLACZEGO                   ANTIDOTUM

Moja siostra        ma prawdziwe            uporządkuj swój wolny pokój

                              studio artystyczne

Mój przyjaciel      pisze krótkie                spróbuj napisac jedno samJ

                               opowiadania

ARCHEOLOGIA: ĆWICZENIE

Gdy byłem dzieckiem nie miałem szansy na zrobienie......

Gdy byłem dzieckiem nie miałem.......

Gdy byłem dzieckiem mogłem użyć..........

Gdy Byłem dzieckiem marzyłem o........

W moim domu nigdy nie mieliśmy wystarczająco.......

Jako dziecko potrzebowałem więcej......................

Przykro mi, że nigdy więcej nie zobaczę..............

Latami tęskniłem i myślałem o......................

Obarczam się za utratę........

POYTYWNE SPOJRZENIE NA TERAŹNIEJSZOŚĆ:

Mam wiernego przyjaciela......

Jedną z rzeczy, która kocham w swoim mieście jest......

Pisanie porannych stron pokazało mi, że mogę......

Wierzę, że jestem coraz lepszy w........

Moje artystyczne ja zwraca więcej uwagi na........

Moje dbanie o samego siebie przejawia się w........

Czuję się bardziej........

Prawdopodobnie moja kreatywność jest........

PRACE    DOMOWE: 
1.Napisz te zdanie jako mantrę:

                                                                                                                                              "Traktowanie siebie samego jako prześliczną istotę da mi siłę i wiarę w siebie.”

    Napisz lub namaluj ją na kolorowo i powieś, gdzieś gdzie będziesz ja w stanie codziennie zobaczyć.

2.Poświęć sobie pół godziny na słuchanie muzyki, ktora kochaśz. Możesz w tym czasie malować, rysować  pisać  emocje i kształty, które słyszysz w muzyce. Pozwól swojemu artystycznemu dziecku poprowadzić cię za rekę.

3.Wybierz się do sekretnego miejsca: kościół. Biblioteka, ksiegarnia, światynia. Każdy ma inną definicję sekretnego miejsca. Spędź tam pół godziny w towarzystwie ciszy....obserwuj nie oceniaj. 

 4.Wykreuj piekny zapach w swoim pokoju, coś co kochasz. Zapach jedzenia, świec, kwiatów itp.

Pieniądze i Dobrobyt Louise Hay (nieco więcej o pieniążkach:)

Pieniądze i dobrobyt

Mam swój udział w nieskończonym dobrobycie. Los mi sprzyja.

Lista przekonań dotyczącychpieniędzy i dobrobytu

-Nie potrafię oszczędzać

-Za mało zarabiam

-Moja wiarygodność finansowa jest zbyt niska.

-Pieniądze przeciekają mi przez palce

-Wszystko jest takie drogie!!

-Dlaczego inni zawsze mają pieniądze?

-Nie starcza mi na zapłacenine świadczeń

-Bakructwo czyha tuż za rogiem.

-Nie zapracuję na godziwą emeryturę.

-Pieniądze są moją obsesją.

Z iloma z tych zdań się identyfikujesz? Co myślisz o pieniądzach? Czy uważasz, że masz ich dosyć? Czy uzależniasz od nich poczucie własnej wartości? Czy wierzysz, że pieniądze spelniają twoje najskrytsze życzenia? Czy pieniądze są twoim przyjacielem czy też wrogiem? Nie wystarczy mieć więcej pieniędzy, trzeba jescze nauczyć się na nie zasłużyć i się nimi cieszyć.

Wielkie sumy na koncie wcale nie gwarantują dostatku. Bardzo bogaci ludzie mogą tkwić w świadomości biedy, obawiając się braku pieniędzy bardziej niż bezdomny kloszard.

Zdarza się, że nie umieją żyć w świecie obfitości ani cieszyć się swym bogactwem. Wielki filozof Sokrates powiedział, że zadowolenie jest naturalnym bogactwem, natomiast luksus- sztuczna biedą.

Jak już wiele razy mówiłam, twoja świadomość dobrobytu nie zależy od pieniędzy. Odwrotnie-twoje bogactwo zależy od twojej świadomości dobrobytu.

Nasza pogoń za pieniędzmi musi przyczyniać się do poprawy jakości życia. W przeciwnym razie, jeżeli nienawidzimy tego, co robimy, by zarobic pieniądze, stają się one bezużyteczne. O dobrobycie świadczy w równym stopniu wysokość naszego konta w banku, jak i nasz sposób życia. Decyduje więc o tym czas, miłość, sukces, radość, wygoda, piękno i mądrość. Na przykład można byc biedakiem pod względem czasu. Jeśli jesteś zagoniony, ciągle się spóźniasz, jeśli nieustannie gdzieś się spieszysz, twój czas tkwiw biedzie. Natomiast gdy czujesz, że masz tyle czasu ile trzeba, by dokończyć każdą pracę, i jesteś przekonany, że zdąrzysz ja wykonać- czas ci sprzyja.

A co z sukcesem? Czy uważasz, że jest poza twoim zasięgiem, całkiem nieosiągalny? A może raczej sądzisz, że masz do niego całkowite prawo?

Pamiętaj, że bez względu na to co wierzysz, możesz od razu zmienić swoje przekonania. Siła, która cię stworzyła, dała ci moc kreowaniawłasnego życia. Potrafisz się zmienić!

ĆWICZENIE: Twoje uczucia wobec pieniędzy

Przyjzyjmy się twemu poczuciu własnej wartości w tej dziedzinie. Odpowiedz szczerze na poniższe pytania.

1. Stań najlepiej przed lustrem, spójrz sobie prosto w oczy i powiedz: " W kwestii pieniędzy, najbardziej obawiam się, że..." ( zapisz odpowiedź)

...................................................................................

2. Czego w tej materii nauczono cię w dzieciństwie?

....................................................................................

3. Dlaczego twoi rodzice dorastali w niedostatku?

....................................................................................

4. Jak zarządzano finansami w twojej rodzinie?

...................................................................................

5. A jak ty radzisz sobie w tej dziedzinie?

...................................................................................

6. Co chciałabys zmienić w swojej świadomości w kwestii pieniędzy?

...................................................................................

ĆWICZENIE: Twoja świadomość pieniędzy

Przeanalizujmy twoje poczucie własnej wartości w tej dziedzinie. Odpowiedz szczerze na poniższe pytania. Obok każdego negatywnego przekonania napisz pozytywną afirmację( w czasie teraźniejszym), która zmieni jego miejsce.

1. Czy czuje się wart, by mieć pieniądze i z nich korzystać?

Przykład:

Właściwie nie. Wydaję je, jak tylko je dostanę.

TWÓJ PRZYKŁAD:

..........................................

Przykładowa afirmacja:

Błogosłąwię swoje pieniądze. Oszczędzanie i inwestowanie pieniędzy jest bezpieczne.

TWOJA AFIRMACJA:

...........................................

2.Czego sie najbardziej obawiam, jeśli chodzi o pieniądze?

Przykład:

Boję się, że zawsze będę bez grosza.

TWÓJ PRZYKŁAD:

................................................................

Przykładowa afirmacja:

Przyjmuję nieograniczoną obfitość nieograniczonego wszechświata.

TWOJA AFIRMACJA:

.................................................................

3. Co daje mimoje przekonanie?

Przykład:

Jestem biedny a inni muszą mi pomagać.

TWÓJ PRZYKŁAD:

................................................................

Przykłądowa afirmacja:

Uznaję moją moc i z miłością buduję własną rzeczywistość. Ufam procesowi życia. 

TWOJA AFIRMACJA:

.........................................................

4. Co złaego może się wydarzyć, jeśli porzucę moje przekonanie?

Przykład:

Nikt mnie nie będzie kochał ani o mnie dbał.

TWÓJ PRZYKŁAD:

........................................................

Przykładowa afirmacja:

Jestem Bezpieczny we Wszechświecie, życie mnie kocha i wspiera.

TWOJA AFIRMACJA:

..........................................................

ĆWICZENIE: W jaki sposób uzywasz pieniędzy

Być może tkwisz w długach albo nie potrafisz oszczędzać. A może pieniądze nie dają ci radości?

Przypomnij sobie chwilę, gdy zdołałeś przezwyciężyć ten niepożądany wzorzec.

Przykłady:

"Ganię siebie za nieopanowane wydawanie pieniędzy i nieustanne długi. Wygląda na to, że nie potrafię się od tego powstrzymać". 

"Chwalę siebie za to, że bez opóźnienia zapłaciłem czynsz."

"Ganię siebie za oszczędzanie każdego grosza. nie potrafię się rozstać z moimi pieniędzmi". 

"Chwalę siebie za to, że kupiłem dziś nową koszulę."

1. Ganię siebię za..........................

   Chwalę siebie za........................

2. Ganię siebie za.........................

   Chwalę siebie za.........................

3. Ganię siebie za..........................

   Chwalę siebie za........................

WIZUALIZACJA I.....połóż się lub usiądź wygodnie, zamknij oczy, weź kilka głębokich oddechów i oczami wyobraźni namaluj:

Połóż rękę na sercu, weź kilka głębokich oddechów i rozluźnij się. Wyobraź sobie, że działasz zgodnie ze swoimi najgorszymi nawykami związanymi z pieniędzmi. Na przykład pożyczyłaeś pieniądze, wiedząc, że nie będziesz mógł ich oddać na czas i kupiłeś coś , na co absolutnie nie było cie stać. A teraz pokochaj tego człowieka, który tak  postępuje. Pam iętaj, że starałeś się jak mogłeś, zgodnie z wiedzą, zdolnością pojmowania i możliwościami, jakimi w danym momencie dysponowałeś. Pokochaj tego człowieka. Pokochaj siebie.

WIZUALIZACJA II ...połóż się lub usiądź wygodnie, zamknij oczy, weź kilka głębokich oddechów i oczami wyobraźni namaluj:

Jak by to było mieć wszystko, czego się tylko zapragnie? A czego byś chciał najbardziej? Gdzie byś poszedł? Co bys zrobił? Spróbuj sobie to wyobrazić. Odzczuj tę radość. Bądź twórczy i BAW SIĘ.:)

"Dobre samopoczucie" Louise Hay

DOBRE SAMOPOCZUCIE

Moim świętym prawem jest czuć się dobrze.

Lista przekonań na temat dobrego samopoczucia:

-Ciągle jestem niespokojny.

-Boję się ludzi.

-Jestem   bardzo samotny.

-Trudno mi wyrazic moje uczucia.

-Nie potrafię nad sobą zapanować.

-Nie umiem się nad niczym skoncentrować.
-Wszyscy są przeciwko mnie.
-Jestem niepewny siebie.
-Czuję się jak nieudacznik.

Problemy z równowaga psychiczną należą do najbardziej bolesnych. oczywiście, od czasu do czasu możemy odczuwać złość, smutek, samotność, wyrzuty sumienia, niepokój lub strach. gdy jednak taki stan ducha zaczyna dominować, życie może stać się emocjonalnym polem walki/
To, co robimy z naszymi uczuciami, ma duże znaczenie. Czy chcemy je okazywać? czy będziemy karać innych lub narzucać im swą wolę? Czy sami siebie jakoś oszukamy? U podstaw tego rodzaju problemów często leży przekonanie, że nie jestesmy dość dobrzy. Dobre zdrowie psychiczne oznacza miłość do samego siebie. Dopiero kiedy pokochamy siebie i całkowicie zaakceptujemy zarówno tkwiące w nas dobro, jak i tak zwane zło, możemy zacząć sie zmieniać.

Akceptacja samego siebie oznacza w części uniezależnienie sie od opinii innych ludzi. Wiele naszych przekonań o sobie nie ma żadnych podstaw w rzeczywistosci. Pamiętaj, uczucie, że nie nadajesz się do niczego jest wynikiem twoich negatywnych mysli o sobie samym. Opinie te nie mają nad nami władzy, dopóki sami na to nie zezwolimy. Myśli to jedynie powiązane ze soba słowa. Same w sobie nie mają żadnego znaczenia, to MY nadajemy im wagę koncentrując sie nieustannie na negatywnych przekazach i wierząc w najgorsze opinie o sobie. I to MY decydujemy, jakie będą one miały dla nas znaczenie.

Bez względu na ból, jaki czujemy, wybieramy myśli, 

które nas będą podbudować i wspierać.

PRACA Z LUSTREM

Czy jesteś przekonany, że zasługujesz na spokojne i pogodne życie emocjonalne? Jesli nie, na pewno nie dopuścisz, by je osiągnąć. spójrz znowu w lustro i powiedz: "Zasługuję na spokój wewnętrzny i akceptuję go od tej chwili". Powtórz to zdanie kilkakrotnie. 

1. Co czujesz, gdy to mówisz?

.......................................................

2. Co dzieje się z twoim ciałem? 

......................................................

3. Czy odbierasz to jako prawdę, czy nadal uważasz, że nie jesteś tego wart?

.......................................................

Jeśli czujesz jakąkolwiek negatywną reakcję swojego ciała, powiedz:

"Usuwam z mojej świadomości wzorzec, który hamuje przypływ tego, co jest dla mnie korzystne. Zasługuję na dobre samopoczucie". 

Powtarzaj to zdanie aż do chwili, gdy je zaakceptujesz. Rób tak przez kilka kolejnych dni. Możesz czuć się nieco dziwnie podczas wykonywania niektórych z tych ćwiczeń, będziesz się też zastanawiać, w jaki sposób mogą cię zmienić. Wykonywanie tych ćwiczeń krok po kroku dokonuje cudów. 

ĆWICZENIE:

Baw się z twoim wewnętrznym dzieckiem

Twój stan niepokoju lub lęku, który utrudnia ci życie, może oznaczać, że porzuciłeś swoje wewnętrzne dziecko. Pomyśl, w jaki sposób mógłbyś ponownie nawiązać z nim kontakt. Co mógłbyś zrobić dla czystej przyjemności? Co takiego mógłbys zrobić, co byłoby TYLKO DLA CIEBIE?  

Wymień 15 sposobów sprawienia przyjemności swojemu wewnętrznemu dziecku. Może to być czytanie dobrych książek, kino, praca w ogódku, pisanie pamietnika albo gorąca kąpiel. A może jakieś "dziecinne" zajęcia? na przykład bieganie po plaży albo bujanie się na huśtawce na placu zabaw, rysowanie obrazków kolorowymi kredkami lub wdrapywanie się na drzewo:)))  Nie spiesz się. Gdy lista będzie już gotowa postaraj się każdego dnia robić jedną z tych rzeczy. Niech zacznie się proces leczenia. 

1..........................................

2..........................................

3..........................................

4..........................................

5..........................................

Popatrz, ile rzeczy odkryłeś! Rób tak nadal- możesz dać tyle zadowolenia swojemu wewnętrznemu dziecku! Poczuj, jak wasz związek nabiera rumieńców. 

ĆWICZENIA: Lista dziękczynienia

Za co jestes wdzięczny? Jak zaczynasz dzień? Jak brzmia pierwsze słowa, które rano wypowiadasz? czy sa pozytywne, czy negatywne?  Wymień co najmniej 10 rzeczy w swoim zyciu za które jesteś wdzięczny.

1..............................................

2..............................................

3...............................................

4..............................................

5..............................................

ĆWICZENIE: Uczucia pozytywne

Przyjrzyj się teraz twoim uczuciom. Napisz poniżej 20 pozytywnych opinii o samym sobie. Zwróć uwage na to co bedziesz odczuwał w trakcie wykonywania tego ćwiczenia. Czy napotykasz opór?Czy trudno ci zobaczyć siebie w pozytywnym świetle? Nie przerywaj! Pamietaj jak wielka jest twoja moc!
1...........................................

2...........................................
3...........................................
4...........................................

5 Tydzień "The Arist's Way"

Skarby kolejny tydzień i kolejne warstwy naszego starego ja odpadają. W tygodniu 5 czas stawić czoła ograniczeniom jakie nie kto inny jak my sami sobie ustaliliśmy. Pora by zburzyć mury na naszej drodze do kreatywności stojące: "tego się nie da zrobić", " to mi się nie należy", " na to nie zasługuję". Te ściany dookoła nas, które tak długo i zawzięcie przez lata stawialiśmy, teraz czas w drobny pył obrócić.

Ważne jest by zrozumieć, że jakiekolwiek w naszym życiu posiadamy limitacje, są one tam tylko dlatego, że my zdecydowaliśmy się na ich obecność zgodzić. Tu już słyszę w oddali głosy wasze  szepczące: "Nieprawda Ewcia bo mi mama  od zawsze mówiła, że tego nie dam rady zrobić a na to i tamto nie zasługuję". Ja wierzę wam skarby z  serca całego.  I mi było mówione od małego, że zerem jestem i pod mostem skończę. Że nigdy nic w życiu nie osiągnę i na nic nie zasługuję. Jednak co nam mówiono tylko słowami jest, niczym innym i to od nas zależy jaką tym słowom moc nadamy. To my podejmujemy ostateczna decyzję.

Ja wiem jak ciężko jest zmienić wierzenia wbite w duszę naszą przez lata. Słowa jak ciernie wryte nie chcą samowolnie się na zewnątrz wydostać. Dzień po dniu wgłebiając się coraz bardziej zadają nam ból. Jednak w nas jest moc i do nas należy decyzja by je raz na zawsze wyciągnąć, by zakonczyć agonię duszy naszej, by myślenie zmienić, by uwierzyć w to co oczywiste jest:  

nie ma tam dla nas rzeczy niemożliwych skarby moje, tylko my się decydujemy  uczynić je niemożliwymi. 

Czas przestać być skąpymi z samymi sobą. Tak łatwo nam mieć wiarę w bliskich, tak łatwo jest nam pomoc innym  ofiarować, a tak trudno jest nam uwierzyć w samych siebie. Zamiast tego wybieramy życie oplątane wątpliwościami i ciągłymi znakami zapytania. Ja wiem skarby jak w trudnych momentach ciężko nam jest znaleźć sens w istnieniu, jak ciężko nam jest uwierzyć w to, że jesteśmy w stanie zmienić bieg naszego życia. Ja wam jednak obiecuję, że jest to możliwe. Kluczem naszych możliwośći jest WIARA. Bez klucza tego nie będziemy w stanie przejść przez tysiące drzwi na naszej drodze do szczęścia stojących. Wiara jednak otworzy każde z nich bez wyjątku.

Ja do tej pory pamiętam dzień gdy wyszłam z domu mając 17 lat. Wzięłam ze sobą malutki plecak i wyszłam wiedząc, że już tam nie wrócę.  Wiedziałam, że muszę iść przed siebie.  Nie wiedząc absolutnie gdzie te "przed siebie" jest-szłam. Szłam i bałam się bardzo tego że nigdy nie znajdę celu mojej wędrówki. Jednak oprócz małego plecaczka wzięłam ze sobą jeszcze jedną rzecz skarby: WIARĘ. Już wtedy przy sercu ją nosiłam i choć nie raz ja po drodze zgubiłam, zawsze jakoś do mnie z powrotem wracała. I zawsze gdy tam była, życiu mojemu obce były ograniczenia i limitacjie wszelakie.

Jak już wspomniałam wcześniej, bardzo często ciężko nam jest z dnia na dzień zmienić nasze nawyki, myślenia ścieżki i wierzenia od lat w nas zakorzenione. Jednak nie pozwólmy temu być przeszkodą w wędrówce naszej. Nawet zawodowi biegacze zaczynają trening od rozciągania i marszu po czym dopiero przechodzą do szybkiego biegu na 10 kilometrów.

Ja was zapraszam skarby z całego serca byście włożyli najwygodniejsze buty jakie macie i poczęli maszerować razem ze mną. I proszę  nie martwcie  się tym ile czasu  wam ten marsz  zajmuje. W zamian  tego spójrzcie na piękne krajobrazy  was otoaczające. Spakujcie w plecaczek WIARĘ zanim maszerować poczniecie a  zobaczycie jak wkrótce marsz biegiem się stanie, prostym bez wysiłku żadnego a droga tak miękką ja piasek plażę w słoneczny dzień wyściełający.

Często już po kilku dniach naszej wędrówki, zaczynamy dostrzegać światełko w tunelu. Zdajemy sobie sprawę, że jak dla każdego  jest tam i dla nas szczęśliwe miejce na świecie. I często gdy zdajemy sobie z tego sprawę ogarnia nas strach. Drzwi możliwości zaczynają się przed nami otwierać, my jednak resztkami sił wciąż się bronimy. Zastanawiamy się czy warto, czy damy radę czy to oby dla nas właściwe było?

Przestań myśleć proszę. Idź za głosem serca a ono cię we właściwą stronę zawsze poprowadzi. 

Zauważ jak dzeń po dniu zbliżasz sie coraz bardziej do swojego prawdziwego ja. Jak coraz łatwiej jest ci być miłym dla samego siebie, jak coraz częściej robisz to na co masz ochotę ty sam a nie inni. Jak coraz łatwiej jest ci spędzać czas z samym sobą. Stopniowo twoje szczęście przestaje być zależne od innych. Nie potrzebne ci już przyklaski ani przyśpiewki obcych dusz. Powolutku zaczynasz wierzyć, że jedyna prawdziwa muzyka jest ta płynąca z serca twego. Ono zna twą melodię na pamięć, nutka po nutce zakodowana jest w nim od zawsze.....

Zamknij oczy......weź głeboki wdech..... posłuchaj.......

WYZWANIA NA TEN TYDZIEŃ:

Wykaraskanie się z pułapki cnotliwości jest jednym z bardzo ciężkich wyzwań na ten tydzień. Julia wspomina o tym jak bardzo często spirytulaność jest kojarzona z byciem dobrym, miłym, zawsze dostępnym. Przez to my spędzamy pół życia na zadowalaniu innych zatracając samych siebie w tym samym momencie. 

" Staramy się być dobrzy, być mili, pomocni, nieegoistyczni. Chcemy być hojni, służyć światu. Jednak  tak naprawdę co chcemy  to być zostawionymi w spokoju. Jeżeli nie jesteśmy w stanie sprawić by inni zostawili nas w spokoju, opuszczamy sami siebie. Dla innych może wydawać się, że jesteśmy  obecni, możemy się zachowywać jakbyśmy  tam byli. Jednak nasze prawdziwe ja jest juz pogrzebane głęboko w ziemi."

 

Dlatego w tym tygodniu Julia zaleca wziąć wolne od rodziny i przyjaciół. Każdego dnia pozwól sobie na chwilę samotności. Nie musi to być wiele, nawet 10 minut jest w stanie pomóc doładować twoje baterie. Zapytaj się siebie jak się czujesz, jak ci mija dzień, sprawdź jak się miewa twoje kreatywne dziecko. Każdy artysta potrzebuje chwilę kreatywnej samotności. Uwierz mi twój mąż/żona i dzieci poradzą sobie bez ciebie i często wyjdzie im to na dobre gdy zrobią coś samodzielnie. Świat się nie rozpadnie jeżeli się na chwilę  z niego wyłączysz. Zatroszcz sie o siebie. Nadszedł czas by pozwolić sobie na kupno tych butów o których marzysz już od kilku miesięcy czy iść na ten film, na który nie możesz dojść bo kto ugotuje obiad jak ciebie w domu nie będzie. Jak już powiedziałąm świat się nie zawali jak ciebie tam na chwile nie będzie. 

CO BYM ZROBIŁ GDYBY......

Wymień około 10 rzeczy, które w głębi duszy chciałbyś zrobić ale wydają ci się za szalone:

-..........

-...........

-..........

Wymień około 10 rzeczy, które w głębi duszy chciałbyś zrobić ale wydają ci się za samolubne:

-.........

-.........

-.........

PUŁAPKA CNOTLIWOŚCI

-Najbardziej brakuje mi w moim życiu.......

-Najwiekszą przyjemność w moim życiu sprawia mi.......

-Najwięcej czasu spędzam na.....

-Mam wyrzuty sumienia gdy.....

-Martwię sie gdy.......

-Gdy spełnią się moje marzenia moja rodzina....

-Gdy powole sobie się zezłościć, jestem zły na/ z powodu.....

-Powodem dlaczego czasem jestem smutny jest.....

Czy twoje życie  przynosi jakiekolwiek korzyści TOBIE,  czy tylko twoim bliskim ?

ZAKAZANE PRZYJEMNOŚCI

Okazuje się, że jesteśmy mistrzami w mówieniu NIE samym sobie. nNewiarygodne jest jak wiele wymówek jesteśmy w stanie znaleźć dlaczego nie warto robić tego co sprawia nam ogromną przyjemność.

Wypisz 10 rzeczy, które kochasz robić jednak nie zrobiłeś ich od jakiegoś czasu, bo zawsze jest tam coś "ważniejszego" 

np. tańczenie, kupno nowych butów, jeżdżenie na rowerze, wakacje!:), lekcje rysunku, nauka języka itd

LISTA PRAGNIEŃ

Bez namysłu tak szybko jak tylko potrafisz wypisz 20 rzeczy, które pragniesz . Pamiętaj nie zastanawiaj się, pisz!!!!

Pragnę......

Pragnę.....

Pragnę....

Pragnę....

Pragnę....

GDYBYM MIAŁ PIENIĄDZE...

Napisz krótkie opowiadanko co byś zrobił gdybyś miał wiare w siebie i kieszenie wypchane pieniędzmi. 

Gdybym był bogaty to .....

Wypisz 10 sposobów w jaki jesteś niemiły dla samego siebie.

1......

2.....

3....

Wypisz 10 rzeczy, które chciałbyś posiadać. 

1....

2....

3....

Szczerze największym powodem blokady mojej kreatywności jest......spędzanie godzin przed telewizorem/ internetem, praca, przyjaciele, ratowanie innych itp.

Pozytywną  stroną blokady mojej kreatywności jest.......

Główna osobą, która jest odpowiedzialna za blokadę mojej kreatywności jest.....

IDŹ ZA GŁOSEM SERCA......Zamknij oczy......weź głeboki wdech..... posłuchaj...

KOCHAM I TULĘ- EWCIA

"ZDROWIE" Louise Hay

Rozdział 3 

ZDROWIE

Wzmacniam swoje ciało i utrzymuje je w jak najlepszym zdrowiu. 

 

Lista  przekonań o zdrowiu:

-Przeziębiam się trzy razy w roku.

-W ogóle nie mam sił

-Bardzo wolno wracam do zdrowia po chorobie.

-Ciągle męczy mnie alergia.

-Choroby serca często wystepują w mojej rodzinie.

-wpadam z jednej choroby w drugą.

-Nieustannie bolą mnie plecy.

-Ból głowy mnie nie opuszcza.

-Ciągle cierpię na zaparcia.

- Ciągle robię sobie krzywdę.

Według mnie sami się przyczyniamy do naszych chorób. Nasz organizm, podobnie jak nasze całe życie, odzwierciedla ukryte myśli i przekonania. Ciagle do nas mówi. Gdybyśmy tylko zechcielei posłuchać! Każda komórka naszego ciała reaguje na poszczególne mysli, które przychodzą nam przez głowę.

kiedy odkryjemy, jaki wzorzec myślowy kryje się za daną chorobą, będziemy mogli go zmienić, a tym samym zwalczyć naszą dolegliwość. Na poziomie swojej świadomości większość ludzi nie chce chorować, jednak każde niedomaganie coś nam komunikuje.  Ciało za ponictwem choroby daje nam znać, że w naszej świdomości tkwi fałszywe przekonanie. Coś, w co wierzymy, co mówimy, robimy lub myślimy, nie słuzy naszemu dobru.  Zawsze wyobrażam soebie, że ciało ciągnie nas za rekaw i mówi: " Proszę cię, uważaj!"

Czasami ludzie chcą chorować. W naszej cywilizacji choroba jest usankcjonowanym sposobem unikania odpowiedzialności lub nieprzyjemnych sytuacji. Jeśli nie umiemy powiedzieć "nie", być może będziemy zmuszeni wymyślić jakąś przypadłość, która nas w tym wyreczy.

W prawdziwym leczeniu bierze udział ciało, dusza i umysł. Uważam, że jeśli będziemy leczyć jedynie chorobę, nie zwracając uwagi na emocjonalną i duchową stronę zagadnienia, to dolegliwość powróci.

ĆWICZENIE:

Wyzwalanie się od problemów zdrowotnych

Czy jestes gotów wyzwolic się od potrzeby, która leży u źródła twoich problemów ze zdrowiem? Chcąc coś zmienić, musimy przede wszystkim wyrazic chęć zmiany. Powiedz: "Jestem gotów wyzwolić się od potrzeby, która leży u źródła moich problemów zw zdrowiem". Powtórz to jeszcze raz, a następnie powiedz to, stojąc przed lustrem. Powtarzaj te słowa za każdym razem, gdy myślisz o swojej przypadłości, bo jest to pierwszy krok na drodze do zmiany.

1. Wymień wszystkie choroby twojwj mamy........

2. Wymień wszystkie choroby twojego taty.......

3. Wymień wszystkie swoje choroby.....

4. Czy widzisz związek między nimi? .....

ĆWICZENIE: zdrowie i choroba

Przyjrzyjmy się niektórym z twoich poglądó na temat zdrowia i choroby. Odpowiedz na poniższe pytania. Zdobądź się na największą szczerość i uczciwość.

1. Jakie masz wspomnienia o chorobach, które przebyłeś w dzieciństwie?

...................................................

2. Czego nauczyli cię rodzice na temat chorób?

......................................................

3. Co, jeśli w ogóle, w dzieciństwie sprawiało ci przyjemność w fakcie, że byłeś chory?

..................................................

4. Czy do dzisiaj działasz zgodnie z przekonaniem na temat choroby, które wpojono ci w najmłodszych latach?

...........................................

5. W jaki sposób przyczyniłeś się do swojego dzisiejszego stanu zdrowia?

............................................

6. Czy chciałbys aby twój stan zdrowia uległ zmianie? W jaki sposób?

...........................................

ĆWICZENIE: Twoje poglądy na temat choroby

Uzupełnij poniższe zdania najuczciwiej, jak potrafisz.

1. Sposób, w jaki wpędzam sie w chorobę, polega na

..........................................

2. Rozchorowuje sie zawsze, gdy pragnę uniknąć

....................................................

3. Kiedy jestem chory, zawsze mam ochotę

.........................................................

4. Kiedy w dziecinstwie chorowałem, moja mam zawsze

............................................

5. Kiedy jestem chory najbardziej boję się, że

............................................

ĆWICZENIE: Siła afirmacji

A teraz zobaczymy jaką siłe maja afirmacje. Pisanie ich może tę siłę zwiększyć. Poniżej napisz 25 razy pozytywną afirmację o swoim zdrowiu. Możesz wykorzystać jedno z podanych zdań albo ułożyć własne.

1. Proces mojego leczenia juz się zaczął.

2. z miłością wsłuchuję się w to, co mówi do mnie moje ciało.

3. Tryskam zdrowiem i energią.

4. Jestem wdzięczny za doskonałe zdrowie.

5. Zasługuję na to by być zdrowym.

1.................

2................

3................

4................

5................

wypisz jak wiele dasz rady

ĆWICZENIE: Samoocena

Zajmijmy sie teraz problemem samooceny. Odpowiedz na poniższe pytania, a po każdej odpowiedzi napisz pozytywną afirmację.

1. Czy zasługuję na dobre zdrowie?

Przykłądowa odpowiedź:

Nie. Moja rodzina jest chorowita.

TWOJA ODPOWIEDŹ:

.................................................................................................................

.................................................................................................................

Przykładowa afirmacja:

Zasługuję na doskonałe zdrowie i akceptuję je.

 TWOJA AFIRMACJA:

.................................................................................................................

.................................................................................................................

2. Czego najbardziej obawiam się, jeśli chodzi o zdrowie?

Przykładowa odpowiedź:

Boję się, że zachoruje.

TWOJA ODPOWIEDŹ:

..................................................................................................................

..................................................................................................................

Przykładowa afirmacja:

Bezpiecznie jest być zdrowym. Zawsze i wszędzie otacza mnie miłość.

TWOJA AFIRMACJA:

..........................................................................................................

..........................................................................................................

3. Jakie korzyści daje mi moje przekonanie?

Przykładowa odpowiedź:

Nie muszę za nic odpowiadać. 

TWOJA ODPOWIEDŹ:

..........................................................................................................

..........................................................................................................

Przykładowa afirmacja:

Mam do siebie zaufanie i jestem bezpieczny. Życie jest dla mnie łatwe.

TWOJA AFIRMACJA:

..........................................................................................................

..........................................................................................................

4. Jeśli pozbędę się swego przekonania, co może się stać, czego bym się obawiał?

Przykładowa odpowiedź:

Będę musiał dorosnąć.

TWOJA ODPOWIEDŹ:

.........................................................................................................

.........................................................................................................

Przykładowa afirmacja:

Dosrosłość jest bezpieczna.

TWOJA AFIRMACJA:

...........................................................................................................

...........................................................................................................

AFIRMACJE:

-zawsze jestem bezpieczny. otacza mnie miłość, która mnie chroni.

-Przepełnia mnie energia i entuzjazm.

-Moje ciało szybko wraca do zdrowia.

-Świat jest bezpieczny. Ja jestem bezpieczny. Jestem pogodzony z życiem.

-Jestem cały i zdrowy.

-Jestem w dobrym zdrowiu, uwalniam się od przeszłości.

-Życie mnie kocha i wspiera. Jestem bezpieczny.

-Mam spokojny umysł, wszystko idzie po mojej mysli.

-Pozwalam, by życie swobodnie przepływało przeze mnie.

-Jestem gotów ze spokojem podążać na przód.

-Postępuję delikatnie ze swoim ciałem. Darzę siebie miłością.

"Daje sobie przyzwolenie na dobre zdrowie".

kocham was - ewcia <3

- WYBACZENIE- Louise Hay " Pokochaj Siebie , Ulecz Swoje Życie Ćwiczenia".

Jedyną prawdą jaka istnieje jesteś TY sam.
To w tobie są wszystkie odpowiedzi.
Ty sam kreujesz pytania cię gnębiące i  tylko ty na nie  odpowiedzieć potrafisz.

Jednak prawda twoja czasem przytłoczona jest chmurą myśli przykrywającą twoje prawdziwe oblicze.
Obcy ludzie z butami ubazgranymi w błocie wpełzają w życie twoje,
Mącąc krystalicznie czystą duszę twą,
Przynosząc ze sobą  te zniekształcone myśli.
Myśli te zaplątane w twojej głowie pełzają po duszy twojej błędne informacje po sobie zostawiając,
Myśli zasiedziałe w tobie  przez czas ZAdługi,
często drogi do wyjścia znaleźć nie potrafią,
 nie chcą, 
nie szukają..... 
Myśli te mają moc niesamowitą uczuć kreowania.
Uczuć nienawiści,
 złości,
miłości,
 wybaczenia.....
Myśli te choć magiczą moc mają,
niczym są bez aprobaty twojej,
Myślami martwymi, gdy im życia nie dasz,
Bezużytecznymi, gdy tak zdecydujesz.
Prawdziwymi tylko gdy  taką moc zapragniesz im ofiarować.

Jedyną prawda jaka istnieje jesteś TY.
To w Tobie są wszystkie odpowiedzi.
To ty kreujesz pytania jakie cię gnębia i tylko ty na nie odpowiedziec potrafisz.
                                                EWCIA- Kocham Was

A teraz troszkę więcej od Luise Hay:

Rozdzial  9

WYBACZENIE

Wybaczono mi i jestem wolny.

Lista przekonań o wybaczaniu

- nigdy im tego nie zapomnę!

- Oni nie zaslugują na wybaczenie.

- To, co zrobili, jest niewybaczalne.

- Zrujnowali mi życie.

- Zrobili to specjalnie.

- Byłem taki ma ly, a oni sprawili mi wielki ból

- On musi przeprosić mnie pierwszy

- Mam do nich żal, więc jestem bezpieczny

- Tylko mięczaki wybaczają

- To ja mam rację a nie oni

- Wszystko przez moich rodzic ow

- Nikomu nie muszę wybaczać

      ITD......

Wybaczanie dla większości z nas jest trudne. Wszyscy musimy nad nim pracować, bo pozwala nam pokochać siebie. Każdy kto ma kłopoty z miłością do samego siebie ma na bakier z wybaczaniem.  Wielu  ludzi pielęgnuje swoje urazy całymi latami.  Uważamy, że mamy do tego prawo. Ponieważ oni zrobili nam krzywdę. Nazywam to zamykaniem się w więzieniu słusznego żalu. MY musimy mieć rację. I nigdy nie będziemy szczęśliwi. Już słyszę jak mówisz : " Ale ty nie wiesz co oni mi zrobili". To nie do wybaczenia.!" Niechęć do darowania win jest straszną krzywdą, jaką wydarzamy sami sobie. Trwać w urazie to jakby codziennie połykać łyżeczkę jadu, który gromadzi się i zatruwa organizm. Całe zajście już dawno minęło. Owszem zachowali się źle. Jednak to już przeszłość. Czasem wydaje nam się że jeżeli wybaczymy winowajcom uznamy ich czyny za słuszny.

Celem z jednej z naszych najważniejszych duchowych nauk jest zrozumienie, że każdy stara się najlepiej jak może w danym momencie. Ludzie nie moga zrobić nic więcej niż im pozwala ich zrozumienie, świadomość i wiedza. Człowiek znęcający się nad bliźnim z całą pewnością był traktowany tak w dzieciństwie. Im większą okazuje gwałtowność tym, większe jest jego wewnętrzne cierpienie. Nie mówie tego by usprawiedliwić złe uczynki. Mając jednak na względzie nasz duchowy rozwój, musimy zdać sobie sprawę z cierpienia tych, którzy nas krzywdzą.

Całę zajście już minęło. Być może bardzo dawno temu. NIech odejdzie. Daj sobie pozwolenie na wolność. Wyidź z więzienia prosto w słoneczne życie. A jeśli ta sprawa jest ciągle aktualna, zapytaj sam siebie, dlaczego tak mało się cenisz, że nadal się nią zajmujesz. Dlaczego znosisz taką sytauację? Moja książka ma na celu poóc ci wznieść się na taki poziom szacunku dla samego siebie, żebyś zezwalał w sym życiu tylko na doświadczenia pełne miłości. Nie trać czasu na "wyrównywanie rachunków". To nie działaZawsze otrzymujemy w rewanżu to co sami daliśmy. Porzućmy więc przeszłość i skoncentrujmy się na miłości do siebie samych, a będziemy mieli cudowną przyszłość.

Najwiecej możesz nauczyć się w przypadku osoby, której najtrudniej ci wybaczyć. Gdy pokochasz siebie w wystarczającym stopniu, by wznieść się ponad stare urazy, wówczas zrozumienie i wybaczenie stanie się igraszką, a ty będziesz wolny. A może wolność cię przeraża?

PRACA Z LUSTREM:

Nadszedł czas, by przeprosić się z naszym starym przyjacielem - lustrem. Spójrz soebie prosto w oczy i powiedz z pełnym zaangażowaniem: "Jestem gotów wybaczyć!". Powtrórz to zdanie kilka razy.

Co odczuwasz? Jesteś uparty i zawziety? Czy też może otwarty i skłonny wybaczyć? Zanotuj swe uczucia, ale ich nie oceniaj. Weź kilka głębokich oddechów, po czym powtórz ćwiczenie. Czy tym razem masz inne odczucia?

ĆWICZENIE: Podstawy w rodzinie

1. Czy twoja mama łatwo ci wybaczała?

..........................................

2. Czy twój tato łatwo ci wybaczał?

.............................................

3. Czy na krzywde odpowiadano w rodzinie urazą?

............................................

4. W jaki sposób twoja mama odpłacała za krzywdę?

................................................

5. W jaki sposób twój tato odpłacała za krzywdę?

................................................

6. A jak ty to robisz?

...........................................

7. Czy czujesz się dobrze gdy się "odegrasz" ?

..................................................

8. Dalczego?

....................................

Ciekawe kiedy pracujemy nad swoją zdolnością do wybaczania inni ludzie często na to reagują. Nie trzeba koniecznie iść do zainteresowanej osoby i powiedzieć, że jej wybaczyłeś. Chociaż chciałbyś to zrobić, nie musisz. Największy wysiłek wybaczenia dokonuje się w twoim sercu. Wybaczenie rzadko jest "dla NICH". Ono jest  "DLA NAS"

PRACA Z LUSTREM

Ćwiczenia z lustrem są często krępujące i chętnie byśmy ich uniknęli. jeśli ćwiczysz na stojąco w łazience, rzeczywiscie łatwo jest po prostu wyjść. Najlepiej więc przed lustrem usiąść. Wykonuj to ćwiczenie powoli. Możesz powtarzać je wielokrotnie. Każdy z nas powinien wybaczyć całej masie ludzi. Usiądź przed lustrem, zmaknij oczy i zrób kilka głębokich oddechów. Przypomnij soebie, jak wiele osób zraniło cię w ciągu twego życia. Niech przedefilują przez twój umysł. A teraz otwórz oczy i zacznij rozmawiać z jedną z nich. Powiedz na przykład: "Bardzo mnie skrzywdziłeś. Jednak nie chcę dłużej tkwić w przeszłości. Jestem gotów ci wybaczyć". Odetchnij głęboko  i powiedz : "Wybaczam ci i zwracam ci wolność". Znowu oddech i : "Jesteś wolny i ja jestem wolny". 

Zwróć uwagę na to co czujesz. Może pojawić się opór chcoć wcale nie musi. Jeśli go poczujesz, odetchnij głęboko i powiedz: " Jestem gotów odrzucić wszelki opór".

Jednego dnia wybaczysz kilku osobom a drugiego tylko jednej. Nie przejmuj się. Bez względu na to, jak wykonujesz ćwiczenie, jest ono dla ciebie doskonałe. Wybaczanie przypomina czasem obieranie cebuli. Jeśli towarzyszy temu zbyt wiele łez,  odłóż cebulę na jeden dzień. Zawsze możesz do niej wrócić i zdjąć następną warstwę. Doceń, że potrafiłeś zacząć te ćwiczenie. Kontynuując prace z lustrem porzesz listę ludzi, którym pragniesz wybaczyć.

Wybacz jednak przede wszystkim SAMEMU SOBIE. Przestań być dla siebie bezwzględny. Karanie samego siebie jest całkiem zbędne, starałeś się przecież najlepiej, jak umiałeś.

Usiądź znowu przed lustrem, trzymając przed sobą swoją listę. Do każdej osoby, która się na niej znajduje, powiedz: "Wybaczam ci i zwracam wolność". Kontynuuj w ten sposób ćwiczenie a kiedy do danej osoby nie będziesz czuł gniewu, skreśl ją z listy. Jeśli jednak żal nie przeszedł, powtórz ćwiczenie później.

UŁÓŻ LISTĘ

Nastaw jakąś łagodną muzyke, tak byś  czuł się zrelaksowany i spokojny. Następnie weź zeszyt i długopis i pozwól by twoje myśli błądziły bez celu. Cofnij się w przeszłość, przypomnij sobie i zanotuj wsyztsko to, co się w tobie samym gniewało.

Tak często jest nam łatwiej wybaczyć innym niż sobie samemu. Często jesteśmy surowi dla siebie, żądając doskonałości, karząc się bez litości za najdrobniejszą pomyłkę. Najwyższy czas by zmienić te postawę. Wybacz sobie. Pozbądź się przeszłości. Bądź spontaniczny i wolny. Wstyd i poczucie winy są całkowicie niepotrzebne. Przypomnij soebie jak cudownie swobodny czułeś się w dzieciństwie.

Idź na plażę, do parku czy o prostu na jakąś otwarta przestrzeń i puść się biegiem. To nie ma być jogging, ale dziki swobodny pęd. Wywyijaj koziołki, skacz, cały czas śmiejąc się przy tym. zabbierz ze sobą swoje wewnętrzne dziecko i bawcie się razem. A jeśli cię ktos zobaczy? to co ztego? Przecież tu chodzi o twoja wolność!

"DAJĘ SOBIE POZWOLENIE BY WYBACZYC I ZAPOMNIEĆ"

Mądrzy ludzie w mądrych książkach mówią.... spotkanie z Louise Hay- UZALEŻNIENIA-

Kochani:)
Wielu z was sie mnie pytało co lub kto miał na mnie największy wpływ i pomógł mi najbardziej podczas moich poszukiwań  zdrowia optymalnego. Luise Hay jest na pewno najważniejszą częścią mojej jeszcze niezakończonej wycieczki. Wielu z was pewnie o niej słyszało więc pisać na jej temat za wiele nie będę. Dla tych co o niej niesłyszeli powiem tyle:
choć prawdą jest że tylko my sami możemy sobie pomóc i to w nas są wszystkie odpowiedzi, dostępne tam dla nas w momencie gdy jesteśmy gotowi by je usłyszeć... prawdą również jest że pewne sytuacje i ludzie pomagają się nam obudzić i tą nasza gotowość przyśpieszyć-  Louise Hay  obudziła mnie  i to z wielkim hukiem!:)

Dziś opowiem wam o rozdziale 8 " UZALEŻNIENIA" z książki Louise zatytułowanej " Pokochaj siebie, ulecz swoje życie- ćwiczenia".

UZALEŻNIENIA

Nikt ani nic nie ma władzy nade mną,

Jestem wolny

Lista przekonań związanych z uzależnieniami:

-chcę od razu czuc się lepiej

-papierosy zmniejszaja mój stres

-częsty seks pozwala mi zapomnieć o zmartwieniach

-nie mogę przestać jeść

-gdy piję ludzie bardziej mnie lubią

-muszę być doskonały

-za dużo gram

-potrzebuję środków uspokajających by "normalnie" funkcjonować

-ciągle muszę kupowac coś nowego

Z iloma z tych zdań się identyfikujesz? Przyjzyjmy się tym zachowaniom bliżej. Uzaleznienie to jeszce jeden sposób wyrażania opinii, że "nie jestem dość dobry". Uleganie tego rodzaju zachowaniom oznacza próbę ucieczki od samego siebie. Nie potrafimy dojść do ładu z naszymi uczuciami. Coś w co wierzymy, co mówimy czy robimy jest zbyt bolesne, bysmy mogli stawić temu czoło, więc objadamy się, pijemy, w niekontrolowany sposób ulegamy popędowi płciowemu, łykamy tabletki, wydajemy bez sensu pieniądze i wchodzimy w upokarzające związki miłosne. By zacząć pracować nad tymi "problemami" należy na poczatek zdać sobie sprawę z drzemiącej w nas potrzeby zachowań przymusowych i odrzucić ją, zanim uda sie nam te zachowania zmienić.

MIłość do samego siebie, wiara w życie i poczucie bezpieczeństwawynikające z poznania mocy ludzkiego umysłu są niezwykle ważnymi czynnikami w walce z wszelkimi uzależnieniami.

Z moich doświadczeń wynika, że większość osób uzależnionych odczuwa głęboką nienawiść do siebie. Nie potrafią sobie niczego wybaczyc, karzą się więc dzień po dniu. Dlaczego? Ponieważ gdzieś po drodze, jeszcze jako dzieci, zaakceptowały pogląd, że nie są dość dobre, że są złe i zsługują na karę. Wczesne dzieciństwo, naznaczone fizyczną, psychiczną, uczuciową lub seksualną przemocą, przyczynia się do tej nienawiści.

Uczciwość, wybaczenie, miłość, do samego siebie i gotowość do życia w prawdzie mogą pomóc zaleczyc te dawne rany i pozwolić osobie uzależnionej uwolnić się od jej problemu. Z moich obserwacji wynika, że osobowość człowiekauzależnionego charakteryzuje lęk; osoba taka odczuwa lęk i boi się zawierzyc życiu. 

Dopoki będziemy uważać, że świat jest niebezpiecznym miejscem, gdzie wszyscy i wszystko na nas czyha i nam zagraż, dopóty to przekonanie będzie kształtowało naszą rzeczywistość.  Czy jestes gotowy by odrzucić przekonania, które ani ci nie pomagają, ani nie są dla ciebie korzystne?

Ćwiczenie: odzrzuc swoje uzależnienie


Gdzie w człoswieku dokonują się zmiany? Właśnie tutaj, w tej chwili, w twoim umyśle! wex kilka głębokich oddechów, zamknij oczy i pomyśl o osobie, miejscu lub rzeczy, od której jestes uzależniony. Zastanów się, jakim szaleństwem jest uzależnienie. Przecież usiłujesz naprawic coś, co uważasz za złe wewnątrz siebie, czepiając się rzeczy kompletnie zewnętrznej. tylko w teraźniejszości możesz coś zdziałąć, zacznij więc od dzisiaj!

I znowu musisz okazać gotowość do uwolnienia się od wewnętrznego przymusu. Powiedz: " Jestem gotowy odrzucić potzrebę........w moim życiu. odrzucam ją i ufam, że życie zaspokoi moje potrzeby". 
powtarzaj to zdanie co ranka podczas porannych medytacji i modlitw. I oto uczyniłeś kolejny krok ku wolności!


Ćwiczenie:
wypisz 10 tajemnic dotyczących twego uzależnienia, którymi nigdy z nikim się nie dzieliłeś. Jeśli jesteś żarłokiem może zdarzyło ci się wyjadać ze śmietnika, jeśli alkoholikiem- może trzymasz alkohol w samochodzie....itp
1.....
2...
3...


No i jak się teraz czujesz? Spójrz na swój " najgorszy" sekret. Wyobraź sobie siebie w tym okresie życia i pokochaj osobę, króra wtedy byłeś. wyznaj jej jak bardzo ją kochasz, mów, że jej wybaczasz. spójrz w lustro i powiedz: " Wybaczam ci. Kocham cię właśnie takim, jaki jesteś. Odetchnij głęboko. 

Ćwiczenie: zapytaj swoją rodzinę

Wróćmy na chwilę do dzieciństwa i wyjaśnijmy soebie kilka spraw.

1. Mama zawsze zmuszała mnie, żebym..........

2. A ja zawsze  pragnąłem, żeby powiedziała......

3.Moja mam tak naprawdę nie wiedziała, że.....

4.Tato powiedział mi, że powinieniem......

5. Gdyby tylko tato wiedział, że....  

6.Chciałbym wtedy powiedzieć mojemu tacie..... 


7. Mamo, wybaczam ci.....


8. Tato, wybaczam ci...........


9. Co jeszce pragnąłbys powiedzieć swoim rodzicom o sobie samym? Jakiego problemu dotąd nie rozwiązaliście?........

CDN

kocham was !!!!-ewcia