DIETA CUD CZ 5

- Jedz to co lubisz, to co ci smakuje, to co kochasz, ABSOLUTNIE NIE ZMUSZAJ SIE DO NICZEGO! W momencie kiedy zmuszamy sie do jedzenia czegos czego nie lubimy jestesmy tym zestresowani , nasz zoladek sie zaciska I znow ta sama historia….prawidlowa przemiana materii nie ma miejsca, wydzielaja sie toksyny i bla bla bla:). Jedz surowo ale tylko to co lubisz, nie ustawiaj sobie norm I regulacji dlatego ze stres zwiazany z robieniem wszytkiego zgodnie z planem ma odwrotne dzialanie a kazdy raz kiedy ci sie nie uda zrobic tego co postanowiles bedzie dla ciebie porazka….Co jest absolutnie nie prawda jednak tak bedziemy sie czuli, wiec przestanmy o tym myslec w w ten sposob . W momencie kiedy uzywamy slow/ zasad : MUSZE , NIE MOGE, POWINIENIEM nic tak naprawde nie osiagamy.

Jakies jednak drobne zasady musimy wprowadzic:) , nie ma tak lekko:)
• Skoro umowilismy sie ze bedziemy jesc surowo to jedzmy surowe OWOCE WARZYWKA KIELKI PESTKI ORZECHY:)))
• 3 glowne posilki dziennie I Dwie przekaski ( jakis owoc albo marchewka , seler, papryka czy pomidor)
Jak juz powiedzialam nie stosujmy za wielu zasad , ja podam przykladowy jadlospis ktory ja sprobuje juz wkrotce zastosowac:)
( jedno danie z owocow (szejk albo slatka owocowa), tak wielkie jak mi sie tylko zamarzy, drugi posilek zlozony z przepysznych warzyw czy to OLBRZYMIA :) SALATKA, CZY TO WARZYWNY SZEJK , CZY TO LODECZKI Z SALATY WYPELNIONE WARZYWKAMI I AWOKADO ITP. Na TRZECI POSILEK bedzie SOK jezeli jest taka mozliwosc, a jezeli czasu brak to zjem to na co bede miala ochote ale oczywiscie bedzie to surowe!:)
Tak naprawde widzicie ze jedzenia jest mnostwo, jak zastosuje sie wszytkie zasady picia wody , wolnego przezuwania, I nie jedzenia 3 godziny przed snem to I czasu nam nie starczy na zjedzenie tych trzech posilkow I dwoch przekasek.
• Wszystko co owocowe: Owoce, owocowe shejki, owocowe soki, lepiej jesc /pic z rana , zeby cukier z nich dal nam mnostwo energii I zeby organism mialy caly dzien na spalenie kalorii I cukru.
• I znow powtarzam jezeli ci sie zdarzy zjesc 3 posilki z owocow jednego dnia to nic strasznego sie nie stanie, ta dieta ma na celu poprawic nasze zdrowie a nie nas ze stresowac.
• Zastosuj jednak  koniecznie wszystkie zasady wczesniej wymienione dotyczace przezuwania , picia wody itd.
• Starajcie sie jesc kielki codziennie, roznorodne , czy to wrzuc je do salatki , czy to szejka jezeli nie lubisz ich smaku, maja one mnostwo aminokwasow sa odrazu przetrawione dzieki procesowi kielkowania, czyli organizm nie musi spalac zadnej energii na ich trawienie, maja malo kalorii I MNOSTWO wartosci odzywczych. Ach! I sa Z Y W E!
• Staraj sie jesc tylko okolo pol avocado dziennie (I ja tu bede miala problem:) albo zamien to na garsc pestek czy to z dyni czy slonecznika. Jest zalecane takze jedzenie tylko okolo jednej garsci orzechow tygodniowo . Niestety maja one sporo tluszczu I sa ciezkostrawne co spowalnia nasz metabolizm.
• Ogranicz sol. Jezeli naprawde nie dasz rady wytrzymac (tak jak ja :)) bez soli kup SOL MORSKA zadnej innej nie uzywaj . Sol zatrzymuje wode w organizmie I spowalnia przemiane materii.

KOCHAJ TO CO JESZ

Jeszcze raz powtarzam nie jedz niczego co ci nie smakuje , absolutnie nie zmuszaj sie do jedzenia potraw ktorych nie lubisz, chocby nie wiem jak byly zdrowe twoj umysl jest silniejszy I podswiadomie powie twojemu cialu ze tego nie lubi, a twoje cialo slucha sie umyslu jak ten wierny zolnierz. Jest to fakt poparty badaniami naukowymi ze nasze cialo nie rozpoznaje roznicy miedzy tym co widzimy naprawde a tym co sobie wybrazamy ( power of visualization) dlatego tez np. glownym sposobem treningu Tigera Woodsa nie jest tak naprawde fizyczne udezanie pileczki golfowej . Gdy zapytany o to Tiger, powiedzial ze on to wyobraza sobie setki razy , widzi to w myslach, opracowuje kazdy ruch , kazdy najmniejszy szczegol, I za kazdym razem kiedy wykonuje swoj ostateczny ruc h na polu golfoym najpierw widzi go w swojej wyobrazni a dopier pozniej go wykonuje fizycznie. Ten sam sposob jest uzywany rowniez przez Phila Jacksona trenera Lakersow ( amerykanska druzyna koszykowa). Ja ja k bylam w Teksasie poznalam Lauren Pears ktora miala raka krtani I dane jej bylo 7 miesiecy zycia . Powiedziala mi ze przez 4 miesiece codziennie jak wstawala rano , zamykala oczy I wyobrazala sobie ze ten wielki guz ktory zatakowal jej przlyk zmniejszal sie dzien po dniu, dotykajac swojejej szyji dziekowala mu za przyjscie za odmienienie jej zycia I mowila mu ze moze juz odejsc.….widzac zdziwiony wyraz mojej twarzy mowiacy “ bzdura nie uwierze dopoki nie zobacze” spojrzala na mnie , usmiechnela sie I zapytala: “ widzialas kedys lub dotykalas powietzrze?” a potym dodala “ uwierz a bedzie ci dane zobaczyc, moj guz zniknal 11 lat temu….”
Dlatego kochaj to co jesz , przystroj swoj talerz tak by wygladal on apetycznie…glownym powodem dlaczego ludzie kochaja jesc w restauracjach nie jest pyszne jedzenie wbrew pozorom tylko ten wyrafinowany sposob w jaki jest ono podane. To ten bukiet kwiatkow na stole i ladny talerzyk przyzdobiony lisciem salaty sprawiaja ze czujemy sie specjalni….dlaczego wiec nie czuc sie tak codziennie?
Jedz w spokoju, nie spiesz sie, staraj sie nie jesc w trakcie robienia innych rzeczy takich jak ogladanie telewizji czy rozmawianie przez telefon …jemy wtedy dwa razy wiecej I dwa razy szybciej dlatego ze mozg rozproszony to drugorzedna czynnoscia dostaje zakolcona informacje o tym jak wiele zjedlismy.

CDN....

DIETA CUD CZESC 4

DZIENNIK

Bardzo czesto stosowana “terapia” dla ludzi zmagajacymi sie z roznego rodzaju emocjonalnymi problemam I tymi powaznymi jak depresja czy nerwica jak rowniez I dla tych co walcza z rozterkami dnia codziennego jak rozstanie z ukochana/nym czy utrata pacy, jest zalecane prowadzenie dziennika/ pamietnika. Ja uwazam ze KAZDY powinien to robic codziennie. Ja przez wiekszosc swojego zycia prowadzilam pamietniki I nie zebym tam w jakiejs depresji przez cale zycie byla, ale rowniez musze przyznac ze w tych ciezkich momentach a bylo ich nie malo, I umowmy sie kazdy z nas je ma , pomogly mi one niezmiernie. I nie wiem jakbym sobie bez nich w tamatym czasie poradzila.
I wiem wiem co tu od razu sobie myslicie…ja nie umiem pisac, ja nie lubie pisac, ja nie mam o czym pisac…. A JA WAM POWIEM ZE MNIE TO NIE INTERESUJE:)

Kup malutki zeszyt, taki zeby byl latwo przenosnego rozmiaru, lekki, mieszczacy sie do torebki itd . Codziennie rano nastaw budzik 15 minut wczesniej I zaraz po tym jak sie obudzisz wstan I napisz jedna strone tego co ci przychodzi do glowy, nie wazne co to jest. Jezeli jedynym co ci przychodzi do glowy jest “ nie wiem o czym tu pisac?” Napisz to I napisz tego tyle by zapelnic cala strone : “ nie wiem o czym tu pisac nie wiem o czym tu pisac nie chec tu pisac nie cierpie pisac to jest glupie itd”. Choc brzmi to teraz pewnie glupio BEZ TEGO ANI RUSZ I obiecuje ci po 2 tygodniach bedziesz zadziwiony rezultatami. Jak juz skonczysz te gledzenie : ) I zapelnisz cala strone napisz 5 rzeczy za ktore jestes wdzieczny I naprawde wierz w to np:
dziekuje za bycie zdrowym ,
dziekuje za moja prace,
za moja zone/meza,
za moich przyjaciol.
Musisz to robic codziennie , codziennie wymien 5 rzeczy za ktore jestes wdzieczny/a. Jezeli codziennie wymieniasz te same rzeczy to nic w tym zlego nie ma ale wciaz musisz je napisac CODZIENNIE!

Z tylu zeszytu zrob grafik na kazdy dzien , znaczy sie notuj to co jesz I to co robisz , a powinno to wygladac mniej wiecej tak:


Dziennik( tu daj sobie gwiazdke za ta jedna strone w pamietniku co ja codziennie napiszesz:)

Przechadzka ( 20 albo i 60 minut kto ile moze przechadzki co cie robudzi, doda energii, spali kalorie, poprawi krazenie krwi:))))

Szklanki wody ( * * * * * * * *     8 gwiazdek za osiem szklanek wody :))

Pierwszy posilek

Przekaska

Drugi posilek

Przekaska

Trzeci posilek

10 minut samotnosci ( PROSZE  nie zapominajcie o "10 minutach samotnosci " sa one BARDZO WANE)


( przy kazdej kategorii daj sobie gwiazdke albo kwiatuszek za jej wpelnienie , dokladnie tak jak nam pani dawala w przedszkolu za parce domowa. Wiem ze to moze wygladac glupio , sa to jednak zasady terapii BEHAWIORYSTYCZNEJ, wywodzace sie z kierunku psychologii zwanego BEHAWIORYZM, i jest ona jedna z najbardziej efektywnych terapii Stosowana w roznorodnych dziedzinach od leczenia depresji po rzucanie palenia, opiekowanie sie dziecmi autystycznymi, czy zrzucenia na wadze:)



CDN……tak tak to jeszcze nie koniec

Dieta Cud Czesc 3

CWICZENIA

Ja osobiscie jestem leniem I nie moge sie zebrac do cwiczenia ani troche , pracuje nad tym dzielnie, mysle ze wielu z was jest w takiej sytuacji jak ja:0 wiec znow: nie zmuszajcie sie do chodzenia na silownie, robienia 100 brzuszkow dziennie itd Ale musicie mi obiecac ze codziennie poswiecicie co najmniej 20 minut I pojdziecie sie przejsc. To jest TYLKO 20 minut, 4 twoje ulubione pisoenki w IPODZIE, krotka rozmowa przez telefon czy wyprawa do sklepu czy wyniesienie smieci, jak kolwiek to uzyjecie jest nie wazne ale 20 minut musicie poswiecie na dzienna przechadzke ) Polecam godzine ale 20 min jest ok). Najlepiej jest to zrobic z rana zaraz po wstaniu I wypiciu tej szklanki wody z cytryna , chodzenie ma mnostwo wlasciwosci leczniczych zwlaszcza te z samego rana, doda ci to wiele energii, przygotuje organism do kolejnego dlugiego dnia, pobudzi uklad limfatyczny, cyrkulacje krwi I pomoze wydzielic toksyny z ciala. Jezeli nie macie czasu z rana to tak naprawde kazda pora jest dobra. Dla tych co chca cwiczyc, biegac chodzic na yoge ZAPRASZAM

10 MINUT " SAMOTNOSCI"

Spedz codziennie 10 minut w samotnosci, wylacz telewizor, telefon ,usiadz w pokoju albo na lawce przed blokiem albo idz sie przejsc  . Usiadz I staraj sie nie myslec o niczym I nikim , I choc w tym momencie tysiac mysli ci przyjdzie do glowy, obserwuj je, pozwol im przemijac spokojnie nie probuj zatrzymac, skup sie na oddechu: wdech-wydech, wdech –wydech ( to pozwala pozbyc sie tych tysiaca mysli jak” musze zrobic pranie , zadzwonic do marioli I pojechac do banku…”. Poczatki nie beda latwe wiec sie nie martwcie I dalej to robcie.
My tak naprawde nie znamy siebie samych wcale , nie spedzamy ze soba czasu nie dabamy o siebie, nie mamy czasu sie zastanowic kim jestesmy, gdzie tak pedzimy kazdego dnia , w co wierzymy I co w zyciu chcemy robic…zabiegani, zmeczeni ciagla proba zadowolenia wszystkich dookola nas , zapominajac o najwazniejszej osobie w zyciu czyli NAS SAMYCH. I ja wiem ze wiekszosc z nas chce dobrze , chcemy byc przykladna corka , dobrym mezem, idealnym ojcem I wierna przyjaciolka I ABSOLUTNIE nic zlego w tym nie ma , ale zapominamy o jednej bardzo waznej rzeczy:  
JEZELI NAJPIERW NIE POMOZEMY SOBIE , NIGDY NIE BEDZIEMY W STANIE POMOC NIKOMU INNEMU, JEZELI NAJPIERW NIE POKOCHAMY SAMYCH SIEBIE NIE BEDZIEMY W STANIE ZADOWOLIC WSZYSTKICH INNYCH DOOKOLA NAS.

DIETA CUD CZESC 2

Zacznijmy od rzeczy prostych :

Paul Nison powiedzial : “dwoma podstawowymi powodami kazdej choroby jest zatwardzenie i lenistwo” I ja w am musze powiedziec ze sie kompletnie z nim zgadzam , zwlaszcza jezeli chodzi o nasz drobny wagowy problem, bo nie nazywajmy tego tak odrazu choroba, Nie na darmo sie kiedys pilo te herbatki przeczyszczajace albo suszone sliwki jadlo zeby nas troche przeczyscilo….PRAWIDLOWA PRZEMIANA MATERII jest niezbedna zarazem do uzyskania optymalnego zdrowia jak I utraty wagi. Tyle ze herbatki przeczyszczajce tutaj nic nam nie pomoga a wrecz odwrotnie tylko zaszkodza, sprawia ze nasz uklad trawienny stanie sie jeszcze bardziej leniwy I przestanie sam dzialac regularnie. Oto moje male sztuczki magiczki :

1. WODA, WODA I JESZCZE RAZ WODA!!!!!! I bez tego ani rusz! ILE jej pic ale jeszcze wazniejsze KIEDY ja pic

Kiedy pic wode?

Duza Szklanka wody z cytryna powinna byc pierwsza rzecza jaka pijesz z rana, doda ci to wiele energii I wyczysci organizm z wszystkich toksyn I odpadow jakie wytworzyly sie w ciagu snu gdy twoj uklad trawienny rozkladal na czasteczki wszystko co zjadles/las poprzedniego dnia.

Pij szklanke wody pol godziny przed posilkiem. Pamietacie jak zawsze sie kiedys mowilo pij wode przed posilkiem to sie zapelnisz I mniej zjesz? Tak bardzo jak jest to prawda nie jest to jedynym powodem dlaczego picie wody zmniejsza twoj apetyt . Miedzy pierwszym kesem jedzenia ktory trafia do naszego zolodka a czescia mozgu ktora nazywa sie PODWZGORZE ( English: Hypothalamus) jest okolo 20 minut opoznienia. Dlatego szklanka wody posluzy tu jako sygnal ktory przygotuje I poinformuje twoje cialo o nadchodzacym jedzeniu. Dzieki temu ominiesz te okrutne uczucie pelnosci ktore zawsze nas chwyta w momencie kiedy konczymy drugi talerz ktory wzielismy na dokladke …nie dlatego ze bylismy glodni tak naprawde tylko dlatego ze nasze cialo bylo ponownie “ oszukane”. I zawsze wtedy czujemy sie winni I zli na siebie ze nie przestalismy jesc po skonczeniu pierwszego talerza. Sami widzicie ze nie jest to do konca nasza wina wiec wyswaidcze mi I sobie przysluge I nastepnym razem wypijcie szklanke wody albo dwie co najmniej 20 minut przed posilkiem.

Absolutnie nie pij w trakcie jedzenia I godzine po jedzeniu. W trakcie jedzenia zachodzi wiele waznych procesow w naszym organizmie . Roznorodne Soki trawienne I enzymy so wydzielane w trakcie jedzenia I w momencie kiedy wypijemy wode , coca cole czy kawe caly ten BARDZO BARZDO WAZNY PROCES ZOSTAJE ZAKLOCONY, JEDZENIE NIE TRAWI SIE PRAWIDLOWO , CZESC TEGO PRZEOBRAZA SIE W TOKSYNY KTORE NIESTRAWIONE OSADZAJA SIE NA SCIANKACH NASZEGO JELITA I NIE SA WYDALANE NAWET PRZEZ KILKA LAT. Jest to BARDZO WANE, same odstawienie wody w trakcie posilkow I po, pomoglo wielu moim znajomym zrzucic DOBRE kilka kilo I TO W BARDZO KROTKIM CZASIE . Powodem dlaczego pijemy wode jest NAWADNIANIE NASZEGO ORGANIZMU A NIE jego ZATAPIANIE. Dlatego odczekaj conajmniej godzine I wtedy wipij szklanke albo lepiej dwieJ



2. PRAWIDLOWE LACZENIE POKARMOW
Idealnie bylo by jesc jeda kazda rzecz osobno, znaczy sie owoce osobno, warzywa osobno, bialka osobno itd . Jest to jednak bardzo trudne do zrobienia zwlaszcza jezeli przez ostanie 20/30 lat lat jedlismy schabowego babci z ziemniakami suroweczka, I zaraz po tym jablecznik z kubeczkiem kawy albo herbatki. NIe Nie nIe moi drodzy to najgorsza kombinacja jaka mozecie sobie wyobrazic.

Jak laczyc pokarmy :

- jedz owoce osobno , melony jak np. arbuz nie powinny byc mieszane nawet z innymi owocami, bo wydzielaja one zupelnie inne enzymy trawienne

- nie mieszaj bialka z prostymi weglowodanami albo roslinami okopowymi ( ziemniaki buraki itp.) Czyli jedz ziemniaki z surowka albo surowke ze schabowym, nigdy nie jedz tak ja przez ostatnie 20/30 lat J czyli ziemniaki I schabowy razemJ jest to tak na powaznie najgorsze przewinienie jakiego mozecie sie dopuscic dlatego ze bialka zwlaszcza zwierzece potrzebuja od 1, 5 godziny do 3 zeby sie strawic a warzywa okolo godziny, oprocz tego enzymy uzywane przez te bialka sa zupelnie inne niz te przez weglowodany I nie wspolgraja one ze soba absolutnie, wiec zamiast prawidlowego trawinia tworza sie toksyny i…dalszy ciag juz znacie….

Co do tego prawidlowego laczenia pokarmow to te zasady sa bardzo czesto lamane przy surowym jedzeniu, sa ludzie ktorzy mowia ze jest to barzdo nie dobre np. Salatka z orzechami I owocami w jednym, sa tez ludzie ktorzy mowia ze te zasady nie tycza sie tych co sa na surowej diecie , dlatego ze jest ona pelna enzymow I nie powinno byc tam zadnego problem z trawieniem pokarmow. Moje zdanie jest takie ze jezeli ktos je gotowane jedzenie I chce szybciej schudnac to lepiej zeby sie tej zasady trzymal, dla tych co jedza 100 % surowki nie powinno to byc az tak wielkim problemem. Ja ostatnio non stop slatki z orzechami I suszonymi sliwkami jem I dobrze sie po tym czuje mimo ze moj uklad trawienny jak sami wiecie jest w nie najlepszej kondycji…

3. DOKLADNE PRZEZUWANIE POKARMOW
Dokladne przezuwanie nie jest zartem ani troche , jest to cos z opanowaniem czego ja sama m am wciaz wielki problem. Przezuwaj kazdy kes 15-20 razy.Jest to bardzo bardzo wazne. Po pierwsze w naszej slinie sa zawarte enzymy ktore sa niezbedne do prawidlowego trawienia dlatego nawet jak pijesz szejki czy soki wymieszaj je KONIECZNIE ze slina , absolutnie nie lykaj pochopnie dlatego ze niedosc ze bedziesz sie czul glodny jak takiego szejka polkniesz zamiast go “ zjesc” to cie jeszcze wezdmie okrutnie I mimo ze jest to zdrowe nie bedzie to mialo czasu sie prawidlowo strawic. Jets takie przyslowie ktore mowi “ Zuj swoj sok I pij swoje jedzenie”. dzieki temu zjesz duzo mniej I bedziesz sie czul/czula pelny/a a nie napchany/a po posilku I twoj organizm bedzie mial czas zrobic wszystko co powinien. Dodatkowo w trakcie przezuwania nasz mozg wydziela taki neurotransmiter co sie nazywa SEROTONIN , jest on odpowiedzialny za nasze dobre psychiczne samopoczucie, to zanczy ludzie ktorzy sa diagnozowani z depresja prawie zawsze maja jego niedobor I jest on glownym skladnikiem zawartym w lekach antydepresyjnych. Czyli jeszcze raz powtarzam: zuj przezuwaj , wymieszaj ze slina I dopiero wtedy polykaj:)


4 PRZERWY MIEDZY POSILKAMI

Staraj sie zachowac co NAJMNIEJ 3 GODZINNA PRZERWE MIEDZY POSILKAMI, jest to BARDZO BARDZO WAZNE, twoj organism potrzebuje czasu na strawienie wszystkiego co zjadles, tak naprawde to nie to kiedy I co jesz ale te przerwy miedzy posilkami sa krytyczne dla uzyskania optymalnego zdrowia fizycznego zarowno jak I psychicznego . To wtedy prawdziwe cuda sie dziejaJ. Takze wytrzymaj te 3 godziny miedzy posilkami I oczywiscie pij duzo wodyJ.

5.Nie jedz 3 godziny przed snem, ta zasada jest wazniejsza niz kazda inna. I jest ona dla mnie osobiscie natrudniejsza do zastosowania. Ja uwielbiam usiasc wieczorem przed komputerem I jesc jakas przekaske. NIE I jeszcze raz nie, nawet jezeli to jest cos zdrowego jak jablko czy marchewka odpowiedz jest ta sama : NIE 3 godziny przed snem mozesz wypic tylko jedna rzecz …tak tak …WODEJ Jezeli naprawde czujesz ze nie dasz rady wytrzymac wtedy zrob sobie naturalnie wyciskany sok I najlepiej zielony ktory nie ma cukru I jest pelen chlorofilu.

CO JESC?

Niespodzianki nie bedzie moi drodzy przyjaciele , bedziemy jesc jedzonko surowe I tylko surowe a raczej ZYWE jak ja je preferuje nazywac, bo w zyciu jest moc, my jestesmy zywymi organizmami wiec dlaczego bysmy mieli cos martwego w nasz organizm wkladac? Nie I jescze raz nie!

OWOCE , WARZYWA , ORZECHY,. KIELKI, PESTKI :)

CDN...

Dieta CUD czesc 1

Wiem ze dawno nie pisalam ale niestety czasu mi na wszystko brak wiec dla tych co czytaja przeprosiny sie naleza.....

Jak sami widzicie ten blog nazywa sie " W Poszukiwaniu O p t y m a l n e g o Zdrowia" , a wiec wypadalo by sie zapytac co to tak naprawde jest optymalne zdrowie? Czy jest to tylko cialo wolne od chorob? Idealne wyniki niekonczacych sie badan wydrukowane na malym kawaleczku papieru od lekarza ktory odbebnil swoje 8 godzin w szpitalu i nawet nie pamieta twojego imienia? Co to znaczy byc zdrowym????? Czy mozna nazwac czlowieka ZDROWYM gdy jest on w rewelacyjnej formie fizycznej jednak psychiczna agonia zjadajaca go od srodka okrada go z radosci zycia dzien po dniu???? Gdy glowa ci peka, ciagle obsesyjne mysli nie daja spokoju, sen jest wydarzeniem zapomnianym, i ciagle zmartwienia, przemyslenia, watpliwosci., stress..." a co ludzie powiedza?" " a czy on mnie lubi?" a czy mama bedzie ze mnie dumna?" " jak zrzucic te nieszczesne 5 kilo?????"," jak zarobic na najnowszy model adidasow i te buty skorzane co wszyscy teraz nosza?" itd itd ....ciagle ,niekonczace sie, nigdy nas nie opuszczajace i co najwazniejsze NIE MOZLIWE DO ZASPOKOJENIA     "musznosci" i " powinnosci".     Nie mozliwe do zaspokojenia bo w momencie kiedy kupimy te buty na ktore zbieralismy przez miesiac czy dwa zaraz znajdujemy nowe ktore chcemy miec , a zaraz po nich pojawiaja sie kolejne....." Och jakby mi sie udalo je kupic to nic juz innego bym nie chcial/ chciala".... jak wiele razy slyszelismy siebie wypowiadajacych te slowa? A wiec jescze raz pytam : jaka jest definicja zdrowego czlowieka? Jeden z moich pacjentow w klinice psychiatrycznej powiedzial mi kiedys “ ewcia czlowiek jest jak ten dlugopis, nawet gdy drogi , dobrej marki, w ladnym opakowaniu….nie napisze nic dopuki nie wlozysz w niego wkladu….bez wkladu jest on choc piekny….poprostu BEZUZYTECZNY”! Dlatego chocbysmy nie wiem jak zdrowo jedli , jak wiele cwiczyli , pili wode litrami , na basen chodzili, brzuszki robili, soki I szejki pili, weganami byli… DOPUKI NIE ZADBAMY O NASZ wlasny “ WKLAD”…. zadna cod dieta nam nie pomoze .
Dlatego idealna dieta musi sie skladac z czegos wiecej niz kilku przpisow , ustawionego jadlospisu z wyliczonymi kaloriam, wyznaczona zawartoscia bilaka i osmioma szklankami wody co je powinninsmy dziennie pic. 
Droga do optymalnego zdrowia jest odnowa fizyczna, utrata kilku kilogramnow ale przede wszystkim odnowa psychiczna , odzyskaniem pogody ducha , czystosci umyslu I wreszcie zjednaniem sie ze swoim zagubionym wewnetrznym dzieckiem!  CDN....