CWICZENIA
Ja osobiscie jestem leniem I nie moge sie zebrac do cwiczenia ani troche , pracuje nad tym dzielnie, mysle ze wielu z was jest w takiej sytuacji jak ja:0 wiec znow: nie zmuszajcie sie do chodzenia na silownie, robienia 100 brzuszkow dziennie itd Ale musicie mi obiecac ze codziennie poswiecicie co najmniej 20 minut I pojdziecie sie przejsc. To jest TYLKO 20 minut, 4 twoje ulubione pisoenki w IPODZIE, krotka rozmowa przez telefon czy wyprawa do sklepu czy wyniesienie smieci, jak kolwiek to uzyjecie jest nie wazne ale 20 minut musicie poswiecie na dzienna przechadzke ) Polecam godzine ale 20 min jest ok). Najlepiej jest to zrobic z rana zaraz po wstaniu I wypiciu tej szklanki wody z cytryna , chodzenie ma mnostwo wlasciwosci leczniczych zwlaszcza te z samego rana, doda ci to wiele energii, przygotuje organism do kolejnego dlugiego dnia, pobudzi uklad limfatyczny, cyrkulacje krwi I pomoze wydzielic toksyny z ciala. Jezeli nie macie czasu z rana to tak naprawde kazda pora jest dobra. Dla tych co chca cwiczyc, biegac chodzic na yoge ZAPRASZAM10 MINUT " SAMOTNOSCI"
Spedz codziennie 10 minut w samotnosci, wylacz telewizor, telefon ,usiadz w pokoju albo na lawce przed blokiem albo idz sie przejsc . Usiadz I staraj sie nie myslec o niczym I nikim , I choc w tym momencie tysiac mysli ci przyjdzie do glowy, obserwuj je, pozwol im przemijac spokojnie nie probuj zatrzymac, skup sie na oddechu: wdech-wydech, wdech –wydech ( to pozwala pozbyc sie tych tysiaca mysli jak” musze zrobic pranie , zadzwonic do marioli I pojechac do banku…”. Poczatki nie beda latwe wiec sie nie martwcie I dalej to robcie.My tak naprawde nie znamy siebie samych wcale , nie spedzamy ze soba czasu nie dabamy o siebie, nie mamy czasu sie zastanowic kim jestesmy, gdzie tak pedzimy kazdego dnia , w co wierzymy I co w zyciu chcemy robic…zabiegani, zmeczeni ciagla proba zadowolenia wszystkich dookola nas , zapominajac o najwazniejszej osobie w zyciu czyli NAS SAMYCH. I ja wiem ze wiekszosc z nas chce dobrze , chcemy byc przykladna corka , dobrym mezem, idealnym ojcem I wierna przyjaciolka I ABSOLUTNIE nic zlego w tym nie ma , ale zapominamy o jednej bardzo waznej rzeczy:
JEZELI NAJPIERW NIE POMOZEMY SOBIE , NIGDY NIE BEDZIEMY W STANIE POMOC NIKOMU INNEMU, JEZELI NAJPIERW NIE POKOCHAMY SAMYCH SIEBIE NIE BEDZIEMY W STANIE ZADOWOLIC WSZYSTKICH INNYCH DOOKOLA NAS.
